A sok víz fogyasztása jó a székrekedés ellen?
A székrekedés olyan betegség, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. A székrekedésnek számos oka lehet. Zavarja az életünket, és nagyszerű kapcsolata van a végbélrákkal. A hosszú távú székrekedés súlyosan rontja az emberek életminőségét, és hatalmas lelki és gazdasági terheket ró az emberekre.
A székrekedés számos fő oka:
(1) Elégtelen ivóvíz: Az emberek gyakran túl elfoglaltak ahhoz, hogy vizet igyanak, ami kiszárad a belekben, és megnehezíti a béltartalom kiürülését. Még ha egyesek vizet isznak is, a székrekedés problémája nem javul. Ez azért van, mert nem megfelelő módon isznak vizet. Ha lassan isznak vizet, szinte az összes víz felszívódik a vérbe, és a vizelettel távozik a szervezetből. Javasolt több vizet inni, különösen reggel felkelés után.
(2) Étrendi tényezők: A kényelem és a baj kedvéért egyszerű diétát fogyasztanak, és hiányzik a nyersrost, ami csökkenti a széklet mennyiségét, növeli a viszkozitást, lelassítja a bélmozgást, és túlzott vízfelvételt okoz, ami a székrekedéshez. A kevesebb, alacsony kalóriatartalmú étel fogyasztása, a gyomor-bélrendszeri áthaladási idő lelassulása szintén székrekedést okozhat. A jelentések azt mutatják, hogy a gasztrokólikus reflex az elfogyasztott étel mennyiségével függ össze. Az 1000 kalóriatartalmú étrend serkentheti a vastagbél mozgását, de a 350 kalóriatartalmú étrendnek nincs ilyen hatása. A zsír a fő táplálék, amely serkenti a reflexet, míg a fehérjének nincs ilyen hatása.
(3) Székletelési szokások: Néhány emberben nem alakul ki a rendszeres székletürítés szokása, és gyakran figyelmen kívül hagyják a szokásos székelési késztetést, ami gátolja a székletürítési reflexet és székrekedést okoz.
(4) Kevesebb aktivitás Néhány ember aktivitása bizonyos betegségek és elhízás miatt csökkent, különösen az ágyhoz kötött vagy betegség miatt tolószékben ülő betegek. Hajlamosak a székrekedésre a széklet mozgását elősegítő testmozgás stimulálásának hiánya miatt.
(5) A hashajtók, különösen a serkentő hashajtók hosszú távú alkalmazása károsítja a bélnyálkahártya idegeit, csökkenti a bélizomzat feszültségét, és súlyos székrekedéshez vezet. Ezenkívül a székrekedést okozó egyéb gyógyszerek közé tartoznak az opioid fájdalomcsillapítók, antikolinerg szerek, antidepresszánsok, kalciumion antagonisták, diuretikumok stb.
hogyan lehet enyhíteni a székrekedést
1. Reggel éhgyomorra igyál vizet. A leghatékonyabb módszer, ha minden nap meghatározott időpontban iszik egy bizonyos mennyiségű vizet, például minden reggel éhgyomorra 500 ml (két nagy csésze) vizet. Ily módon a víz azelőtt eljut a vastagbélbe, hogy a bélben felszívódna, ami jótékony hatással van a béltartalom lágyítására és a székletürítés elősegítésére. A hosszú távú kitartás elősegítheti a korán kelés jó szokásának kialakítását a székletürítéshez.
2. Ügyeljen a magas nyersrosttartalmú élelmiszerek, például zeller, káposzta és teljes kiőrlésű ételek kiegészítésére az étrendjében.
3. Éjszaka éhgyomorra végezzen 20-40 felülést, vagy masszírozza meg a hasat az óramutató járásával megegyező irányban a vastagbél mentén, hogy stimulálja a beleket és elősegítse a bél perisztaltikáját.
4. Gyakoroljon rendszeresen és mennyiségileg, hogy felgyorsítsa a gyomor-bélrendszer perisztaltikáját. A fizikai erőnlét javítása.