A legjobb hőmérséklet az ivóvízhez
A víz az emberi test kb. 65% -át teszi ki. A túl forró ivóvíz rákot okoz -e? Hallottam, hogy mire szomjasnak érzi magát, már túl késő. Ez igaz? Miért kerüljünk túl sok vizet étkezés előtt és után?
A forró vízfogyasztás okozhat -e rákot?
A rendkívül forró ételek és italok gyakori fogyasztása egészségügyi kockázatot jelenthet.
Forró italok vagy ételek 65 fokos (149 f) vagy annál magasabb szinten valóban növelhetik a nyelőcső rák kockázatát. Ennek oka az, hogy az ilyen magas hőmérsékletek fizikai károkat okozhatnak a nyálkahártyában a nyelőcsőben. Amikor a nyálkahártya sérült, akkor hajlamosabbá válik a gyomorsav -reflux irritációjára. Ez az ismételt károsodás és irritáció sejtmutációhoz vezethet, ami viszont növeli a nyelőcső rák kialakulásának kockázatát.
Túl késő vizet inni, ha szomjas vagy?
A szomjúság olyan jel, hogy a test kiszáradt. Amikor szomjasnak érzi magát, ez azt jelenti, hogy a sejtjeinek hiányzik a víz.
Annak elkerülése érdekében, hogy várjon, amíg az inni szomjas lesz, ajánlott rendszeresen inni vizet rögzített időpontokban, valamint amikor szomjasnak érzi magát. Más szavakkal, reggel, este és étkezés között is inni kell vizet.
Miért ne igyál sok vizet étkezés előtt és után?
Nagyon sok víz fogyasztása étkezés előtt hígíthatja az emésztő gyümölcsleveket és csökkentheti a gyomorsav koncentrációját. Ha ebben az időben eszik, akkor az emésztő enzimek aktivitása csökkenthető, ami emésztési zavarokhoz vezethet.
A gyomorsav baktericid hatása szintén gyengül, ami akut gastroenteritist vagy hasmenést okozhat. Ezért, ha nem vagy különösebben szomjas, akkor nem ajánlott túl sok vizet inni étkezés előtt.
Nem javasolt, hogy étkezés után azonnal inni nagy mennyiségű vizet, mivel ez akut gyomor -táguláshoz vezethet.
Az ivóvíz tudományos szempontból jó az egészségére
Ajánlott vízfelvétel
A normál felnőttnek napi 1500-1700 ml vizet kell inni. Javasoljuk, hogy gyakran inni kis mennyiségeket (egyszerre kb. 200 ml), és a főtt vizet részesítik előnyben. A glaukómában, szívbetegségben vagy rendellenes vesefunkcióban szenvedő embereknek követniük kell orvosuk tanácsát a vizet inni.
A legjobb vízhőmérséklet az iváshoz
Ivóvíz esetén a hőmérsékletnek 25 és 40 fok között kell lennie (77 F - 104 F fok), és a legjobb, ha nem haladja meg a 65 fokot (149 F).
Ajánlott idők inni vizet
- Töltse fel a vizet, amikor reggel felébred.
- Igyon kis mennyiségeket lefekvés előtt (de kerülje el túl sokat az inni, hogy megakadályozza az éjszakai ébredést).
- A nap folyamán egyenletesen ossza meg a vízfelvételét.
vízhőmérséklet és egészség
Egészségügyi tippek az ivóvízről
- A forró ételek és italok gyakori fogyasztása egészségügyi kockázatot jelenthet.
- A szomjúság a kiszáradás jele. Ha szomjasnak érzi magát, ez azt jelenti, hogy a sejtek kiszáradnak.
- A sok víz fogyasztása étkezés előtt hígíthatja az emésztőrendszereket, csökkentheti a gyomorsav koncentrációját, és emésztési zavarokhoz, akut gastroenteritishez vagy hasmenéshez vezethet.
- A normál felnőttnek napi 1500-1700 ml vizet kell inni, és a főtt vizet részesítik előnyben.
- A glaukómában, szívbetegségben vagy rendellenes vesefunkcióban szenvedő embereknek követniük kell orvosuk tanácsát a vizet inni.
- Ivóvíz esetén a hőmérsékletnek 25 és 40 fok között kell lennie, és a legjobb, ha nem haladja meg a 65 fokot.
A legjobb hőmérsékletek különböző igényekhez
| Forgatókönyv | Ajánlott hőmérséklet | Miért működik |
|---|---|---|
| Reggeli hidratálás | Meleg (35–40 fok) | Kickstarts metabolizmus, méregtelenítés |
| Edzés utáni | Hűvös (10–15 fok) | Gyors rehidráció, lehűti a testet |
| Étkezési idő | Szobahőmérséklet (~ 25 fok) | Kerüli az emésztő enzimek hígítását |